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 Demande conseil de musculation

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romdu30
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Date d'inscription : 25/10/2010
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MessageSujet: Demande conseil de musculation   Dim 31 Oct - 15:02

Salut je ne sais pas si cet article existe deja mais j'aimerais quelques conseils sur:
*Quel muscle faut-il travailler pour le parcours?!
*Que faut-il faire comme exercie?
Je fais de la muscu depuis peu pouvez vous me donner une liste de quoi faire pour m'améliorer et me muscler efficacemment ???

Merci d'avance de vos réponses... Very Happy
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sarou
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Localisation : Murviel les montpellier

MessageSujet: Re: Demande conseil de musculation   Mar 2 Nov - 20:43

salut,
Pour le parkour tous les muscles sans exeptions sont vitals;il y en a qui sont plus ou mois utiles mais UTILE.
je te conseil de suivre un programe de renforcement musculaire mais PAS de muscul a proprement dit.
environ 2 courses a pied par semaine, commence a ton rithme, si 3 km c'est trop fait en deux mais fait les!
ensuite un petit programe de muscul ne fait pas de mal;par exemple en gros, 4 fois par semaine, pompes,abdos,tractions,gainage, rien de bien précis mais c'est l'esenciel!
pratique les en faisant des series:5*10-15 pompes suivant tes aptitudes, 5*30-40 abdos droits ,5*30-40 obliques, les traction5*3 par exemple.

tout ceci et juste un exemple, a toi de completer en cherchant d'autre mouvements sur le net ou dans des bouquins pour plus de précision(biceps,triceps,lombaires...)
LA COURSE EST INDISPENSABLE!
et surtout au moins 2 entrainement de parkour avec echaufement et étirement par semaine ou +.

voila, vien a une session du dimanche je t'expliquerai tout si tu es la Wink

a+
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sarou
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MessageSujet: Re: Demande conseil de musculation   Mar 2 Nov - 20:46

je préciserai meme que la volonté et le mental sont tres important Wink

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MessageSujet: Re: Demande conseil de musculation   

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