Etirements concrets !

Auriez vous un enchainements d'étirements complet après une aprem. de parkour.
mais concrèt ne me dites pas etirer le bras le cuisses ...
Il me faudrait des formes d'etirements qui pourrait nous relaxer apres une seance de parkour car j'ai souvent de courbatures le lendemain.
A+

Les courbatures sont dues à un traumatisme du muscle, tu as beaucoup sollicité ton muscle en travaillant dessus, donc en résulte une douleur, du à la cicatrisation.
Un étirement, est aussi un traumatisme pour un muscle, tu arraches la fibre musculaire en tirant dessus.
Donc en gros:
Grosse session parkour + beaucoup d’étirements = trauma + trauma = Beaucoup de courbatures.
Le mieux après un entrainement, c'est du repos. la souplesse dois être travaillée indépendamment.

Rien a ajouter de mon coté, à part que tu peux te relaxer, (au sens mouvements de relaxation + repos ^^)

merci